Eierdieet voor 4 weken: menu en resultaten

2 april 2022

Het door professor Osama Hamdiy ontwikkelde voedingssysteem was bedoeld voor patiënten met problemen van het endocriene systeem. Door hormonale onbalans is het voor hen moeilijker om af te vallen. Een chemisch dieet helpt het metabolisme te veranderen, de mogelijkheden van het lichaam te gebruiken om af te vallen zonder de functionaliteit te schenden. Het systeem vereist uithoudingsvermogen van een persoon, omdat je volgens een specifiek menu moet eten en je aan een aantal regels moet houden, maar het resultaat is het waard.

Kenmerken van het eierdieet

Een koolhydraatvrij dieet in één maand verandert de aard van chemische processen in interne systemen. Het lichaam krijgt een verhoogde hoeveelheid eiwit binnen, die niet gemakkelijk te verwerken is - hiervoor is energie nodig. Er zijn bijna geen koolhydraten in het dieetmenu, je kunt nergens snelle calorieën uit halen. Het lichaam begint vetopslag te gebruiken.In de eerste twee weken eet een persoon eiwitrijk voedsel en begint actief gewichtsverlies.. De resterende 14 dagen gaan om het resultaat te consolideren, het menu verandert en wordt diverser.

Het is belangrijk om alle voorschriften van het dieet strikt op te volgen. Als je de regels overtreedt, verwacht dan geen goed resultaat. De frequentie van het eierdieet is eenmaal per jaar. Maak je geen zorgen over "slechte" cholesterol - eieren zijn niet betrokken bij de vorming ervan. Het product wordt snel verteerd en voorziet het lichaam van hoogwaardige eiwitten en vitamines, vetten en antioxidanten die in de dooier zitten.

Principes en regels van voeding

Houd u strikt aan alle aanbevelingen. Je doel is om gewicht te verliezen en metabolische processen weer op te bouwen. Volg tijdens het eierdieet de regels:

Eet drie keer per dag. Extra tussendoortjes zijn verboden. Als honger vervelend is, eet dan niet eerder dan 120 minuten na een stevige maaltijd een komkommer, wortel of salade.
Vervang het ene item op het menu niet door een ander. Je kunt geen maaltijden shufflen, bijvoorbeeld tijdens de lunch is er wat bedoeld is voor het avondeten.
Geef alcohol op. In plaats van zwarte thee zou je groene kruidenthee moeten drinken. Het volume schoon water per dag is 1, 5-2 liter. Je mag wel frisdrank drinken, maar niet meer dan 1 glas per dag, een kopje koffie zonder melk en suiker.
Rauwe eieren kunnen niet worden gegeten.
Als je niet van gekookte eieren houdt, kun je ze bakken, roerei maken, gepocheerd. Het belangrijkste is om geen vet te gebruiken tijdens het koken.
Het is verboden de portiegrootte te verkleinen of te vergroten. Als de menutabellen het gewicht van het voedsel niet aangeven, eet dan voedsel totdat u vol zit, maar eet niet te veel.
Warmtebehandelingsmethoden: koken in water, stoven, bakken, grillen. Om de gerechten een acceptabele smaak te geven, kunnen ze worden gekruid met peper, zout, ui, knoflook.
Eieren moeten minimaal 5 minuten worden gekookt.

Voor-en nadelen

Het vierweekse eierdieet heeft veel voordelen. Als je van het hoofdproduct van het dieet houdt, geef het afslanksysteem dan een uitstekende beoordeling:

Eieren koken snel en zijn betaalbaar. In de tweede helft van het dieet worden ze vervangen door eenvoudige en smakelijke gerechten.
Het dieet is geschikt voor mensen die van lichamelijke activiteit houden.
Producten uit de menukaart zorgen voor lange tijd voor verzadiging, waardoor de voeding weinig effect heeft op de prestatie.
Tijdens het afvallen wordt vet verbrand en spieren versterkt.
In een maand kunt u tot 28 kg afvallen (met een zeer groot lichaamsgewicht en lichaamsbeweging).
Het lichaam is verzadigd met aminozuren, mangaan, ijzer, zink, B-vitamines, A, choline, biotine en andere.

Ei-grapefruit-dieet gedurende 4 weken zal niet iedereen aanspreken. Als je amper een paar eieren per week kunt eten, zou je op deze manier niet eens moeten beginnen met afvallen. Het systeem heeft ook objectieve nadelen:

Lange tijd mist het lichaam enkele macronutriënten - snelle koolhydraten en vetzuren. Dit heeft invloed op de functionaliteit van interne systemen.
Een onevenwichtige voeding leidt tot verschillende kwalen. Een veelvoorkomend probleem bij koolhydraatarme diëten is het optreden van constipatie, hoofdpijn, verergering van nierziekte, enz.
Er is een risico op vergiftiging bij eieren van lage kwaliteit. Koop het product alleen op een vertrouwde plaats, na inspectie van de integriteit van de schaal. Voordat u gaat koken, moet u de eieren in heet water wassen of desinfecteren met speciale preparaten.

Goedgekeurde producten

De lijst is niet te lang, maar de eentonigheid en striktheid van het dieet is de sleutel tot succes. Eten volgens een bepaalde menudiscipline, zorgt ervoor dat je je eetgewoonten verandert. Met een eierdieet gedurende 4 weken kunt u de volgende voedingsmiddelen gebruiken:

industriële en boerderij kippeneieren;
kip, kalkoen zonder vel, rundvlees, kalfsvlees;
vetvrije kwark 0-5%, harde of zachte kaas tot 17% vet;
alle groenten behalve aardappelen: courgette, aubergine, pompoen, wortelen, sperziebonen, tomaten, paprika's, jonge erwten, uien, knoflook, enz. ;
fruit: grapefruits, sinaasappels met prioriteit; het is toegestaan om mandarijnen, abrikozen, perziken, watermeloenen, appels, peren, ananassen te eten.

Lijst met verboden producten

Het eierdieet voor een maand tolereert geen schendingen en de introductie van buitenlandse producten. Je kunt geen halffabrikaten eten, sauzen, margarine, gerechten gekruid met synthetische kruiden, bakkerij- en zoetwarenproducten niet eten. Taboo wordt geïntroduceerd op dergelijke onschadelijke producten voor een mager persoon:

lam, varkensvlees;
orgaanvlees: lever, nieren, longen, hart;
druiven, bananen, mango's, dadels, vijgen, meloenen;
aardappel;
dikke zure room, room, kwark, melk;
boter;
Salo;
Dikke vis.

Gedetailleerd menu van het eierdieet voor 4 weken

Gedurende vier weken moet u eten volgens het dieet in de tabellen.Als het resultaat van het afvallen u niet bevredigt, herhaalt u het menu van de eerste en de laatste zeven dagen twee keer. In week #1 is het ontbijt van dag tot dag hetzelfde: 2 hardgekookte of zachtgekookte eieren, ½ grapefruit of sinaasappel. Lunches en diners zijn gevarieerder. Als de hoeveelheid van het product niet is aangegeven, eet het dan tot je vol zit. Dieet eerste week:

Dag	Diner	Diner
een	Alle toegestane vruchten.	Rundvlees of kip gekookt op elke toegestane manier.
2	Kippenvlees, tomaat, middelgrote sinaasappel.	Groentesalade, 2 eieren, toast, sinaasappel/grapefruit.
3	Medium tomaat, toast, harde kaas.	Kipfilet of rundvlees.
4	Fruit.	Mager vlees, verse groentesalade.
vijf	2 gekookte eieren, gestoofde groenten: wortelen, erwten, courgette.	Gekookte of gegrilde garnaal/vis, sla, medium grapefruit/sinaasappel.
6	Fruit.	Vlees, groentesalade.
7	Kippendijen of drumsticks, groenten, sinaasappel.	Gekookte/gestoofde groenten.

In de tweede week verandert de samenstelling en het volume van het ontbijt niet. Het menu wordt minder divers - de klap voor overgewicht gaat door. Meer details in de tabel:

Dupliceert het dieet van de eerste dag.

Dag	Diner	Diner
een	Sla, vlees.	2 eieren, sla, grapefruit.
2
3	Gegrild/gekookt mager vlees, komkommersalade zonder zout en dressing.	2 eieren, pompelmoes.
4	2 eieren, gekookte groenten, kwark.	Een paar eieren.
vijf	Vlees, 2-3 tomaten.	Een paar eieren.
6	Vlees, 2-3 tomaten, grapefruit.	Fruitsalade zonder dressing.
7	Kip zonder vel, gekookte groenten, 1 grapefruit.	Hetzelfde als voor de lunch.

In de derde week van het eierdieet zul je een beetje opluchting voelen, omdat het eten niet zo streng zal zijn. Alle zeven dagen toegestane voedingsmiddelen kunnen zonder beperkingen in volume worden gegeten. Dieet van de week nummer 3:

Dag	Producten
een	Toegestaan fruit.
2	Gekookte groenten, verse groentesalades.
3	Fruit groenten.
4	Vis, sla, verse kool, gekookte groenten.
vijf	Kip, verse groenten.
6	Enige vrucht.
7	Enige vrucht.

Het vierwekendieet loopt op zijn einde en het menu wordt nog diverser. In deze zeven dagen keert u geleidelijk terug naar uw normale dieet. Het menu van vorige week:

Dag	Producten voor vandaag
een	¼ gekookte kip zonder vel of 400 g ander gegrild vlees, 3 verse tomaten, 4 komkommers, een blikje tonijn uit blik op eigen sap, toast, grapefruit.
2	200 g vlees, 4 komkommers, 3 tomaten, toast, grapefruit, appel/peer.
3	300 g gekookte groenten, 2 tomaten, 2 komkommers, 1 eetl. ik. graan kwark, toast, grapefruit.
4	½ gekookte kip zonder vel, komkommer, 3 tomaten, toast, grapefruit.
vijf	10 slablaadjes, 3 tomaten, 2 gekookte eieren, grapefruit.
6	2 gekookte kipfilets, toast, 2 komkommers, 2 tomaten, 120 g kwark, 1 glas kefir, grapefruit.
7	Een blikje tonijn, 200 g gekookte groenten, 2 komkommers, 2 tomaten, 1 eetl. ik. kwark, toast, grapefruit.

De juiste uitweg uit het dieet

De laatste week in het Osama Hamdiy systeem is het begin van de exit. De maag is al gewend aan kleine porties voedsel en je begon met mate te eten. Blijf aan het einde van het dieet in kleine hoeveelheden eten en voeg geleidelijk granen, voorheen verboden fruit, kazen, vlees en aardappelen toe aan het dieet. Eet de eerste 2-3 weken geen suiker en alle voedingsmiddelen die suiker bevatten.. Voeg vet voedsel heel langzaam toe aan het menu om de alvleesklier niet te verstoren. Eet een keer per week voor de lunch vette vis, zoals makreel, sardine, zeeforel.

Zoetekauw tot 12. 00 uur kan een paar keer per week 1-2 theelepels genieten. honing, 1 blokje pure chocolade, toast met notenpasta, dadels of vijgen. Geef eieren en citrus niet meteen op. Verlaag de hoeveelheid elke dag. Zorg ervoor dat u ten minste 2 liter niet-koolzuurhoudend mineraal of gefilterd water drinkt. Alcohol is nog steeds verboden. Na het eierdieet is het optimaal om over te stappen op de juiste voeding of het -60 systeem.

Bijwerkingen

Een eierdieet gedurende 4 weken is niet zo onschuldig als het lijkt. Het gaat gepaard met onaangename omstandigheden (niet iedereen heeft ze):

nervositeit en prikkelbaarheid - geassocieerd met een gebrek aan koolhydraten in de voeding;
algemene slechte gezondheid, lethargie - een gevolg van koolhydraatarme voeding;
hoofdpijn die optreedt als gevolg van verhoogde belasting van de nieren;
winderigheid - een gevolg van een slechte tolerantie voor fruit, sommige groenten, het eten van eieren;
constipatie - treedt op als gevolg van een eiwitrijk dieet en een kleine hoeveelheid vezels in het dieet;
slechte adem - gevormd door het gebruik van eieren, die bij vertering een onaangename geur afgeven;
brandend maagzuur - treedt op als gevolg van het frequente gebruik van citrusvruchten;
kwetsbaarheid van nagels, haar - een gevolg van een gebrek aan vitamines, mineralen;
uitslag, jeuk - citrusvruchten en eieren zijn sterke allergenen.

contra-indicaties

Het 4-weekse ei-sinaasappeldieet is vanwege het specifieke dieet niet voor iedereen geschikt. Contra-indicaties voor het Osama Hamdiy afslanksysteem:

zwangerschap;
ziekten van de maag en darmen: gastritis, zweren, brandend maagzuur, winderigheid, enterocolitis;
ziekten van de lever, pancreas;
intolerantie voor kippeneieren;
allergie voor citrusvruchten;
ziekten van het hart en de bloedvaten;
periode na een lange ziekte, verzwakte immuniteit.

Recepten

Denk je dat je geen gekookt vlees, eieren en groenten mag eten? Dit is waar als er geen wens is om verbeeldingskracht te tonen. Zelfs een eierdieet kan worden omgezet in een extravaganza van smaken, omdat je zoveel producten tot je beschikking hebt! Courgette vullen, een koninklijke omelet maken met groenten, vlees marineren in natuurlijke kruiden en citroensap - je vingers likken! Het belangrijkste is om geen vet te gebruiken. Als je frituurt, dan in een droge koekenpan. Laat u ook niet meeslepen door zout - het heeft alleen voordelen bij matig gebruik.

Lula kebab

Tijd: 60 minuten.
Porties: 5 personen.
Calorie-inhoud van het gerecht: 1150 kcal (120 kcal/100 g).
Doel: voor lunch, voor diner.
Keuken: Kaukasisch.
Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Traditioneel wordt kebab gemaakt van vet lamsvlees boven een vuur. Je kunt een magere versie van het gerecht maken en het opeten zonder het figuur te beschadigen. Lula kebab past perfect in het eierdieet, verzadigt lang en helpt om het menu diverser te maken. Sappige, zachte, smeltende stukjes vlees zullen volwassenen en kinderen aanspreken, en het is ook erg handig om ze mee te nemen naar je werk.

Ingrediënten:

magere runderpulp - 700 g;
uien - 3 stuks;
greens (koriander, dille, groene uien) - elk 1 klein bosje;
basilicum - 0, 5 theelepel;
komijn - 0, 5 theelepel;
zwarte peper - 0, 5 theelepel;
zout - naar smaak.

Kook methode:

Maak gehakt van runderpulp. Blader het 2-3 keer door een vleesmolen, zodat de kebab malser is.
Maal de ui in een blender, voeg toe aan het gehakt.
Voeg alle kruiden toe.
Hak de greens fijn, meng het met vlees.
Verwarm de oven voor op 200 graden.
Kneed het gehakt ongeveer 10 minuten en klop het regelmatig af - de massa moet plakkerig worden.
Bedek een bakplaat met folie, verdeel een druppel plantaardige olie over het oppervlak.
Vorm met natte handen een kebab en leg deze op een bakplaat.
Bak 30-40 minuten in de oven. Een teken van gereedheid is de vorming van een licht gouden korst. Laat het gerecht niet te gaar worden in de oven, anders wordt het hard.

Gebakken aubergine

Tijd: 60 minuten.
Aantal porties: 6 personen.
Calorie-inhoud van het gerecht: 630 kcal (42 kcal / 100 g).
Doel: voor lunch, voor diner.
Keuken: Russisch.
Moeilijkheidsgraad: gemiddeld.

Gekookte en gestoofde groenten raken snel verveeld, en op een dieet, vooral een ei, is er altijd een verleiding om iets te eten dat verboden is. Als je de menukaart zo divers mogelijk maakt, is er geen wens om los te breken. Gebakken aubergine gevuld met kwark, wortelen, tomaten en uien is een geweldige optie voor een licht en stevig diner. Ze zijn snel bereid - 20-30 minuten actieve tijd, brengen gastronomisch genot en welzijn voor het lichaam.

Ingrediënten:

aubergine - 3 stuks;
kwark 5% - 200 g;
peterselie - 1 bosje;
knoflook - 1 teentje;
wortelen - 1 st. ;
ui - 2 stuks;
azijn - 1 theelepel;
tomaat - 2 stuks.

Kook methode:

Spoel de aubergines af met water, maak inkepingen langs de groente, maar niet helemaal. De dikte van de plakjes is ongeveer 0, 7-0, 8 cm.
Zout de aubergines, laat 20 minuten staan zodat er bitterheid uit komt. Afspoelen.
Meng cottage cheese met fijngehakte peterselie en gehakte knoflook.
Rasp rauwe wortelen.
Snijd de ui in halve ringen, besprenkel met azijn.
Snijd de tomaten in plakjes.
Begin met het vullen van aubergines: vul een incisie met kwark, de tweede met wortelen en tomaten en de derde met uien. Om te voorkomen dat het ontwerp uit elkaar valt, zet u het vast met een tandenstoker.
Bak het gerecht een half uur in de oven op een temperatuur van 200°C.

Meningen van degenen die zijn afgevallen

Er zijn veel positieve beoordelingen van het eierdieet op het net. Volgens de meerderheid van dit krachtsysteem kun je gemakkelijk extra kilo's verliezen zonder veel moeite.